Вправи для сімейної терапії без психолога

6 вправ для родинної терапії без психолога

  

Диво

Ця вправа має на меті допомогти клієнтам досліджувати тип майбутнього, який вони хотіли б побудувати, адже іноді ми просто не знаємо, що насправді є нашими цілями.

Це питання ставиться таким чином:

"Припустимо, сьогодні вночі, коли ви спали, сталося диво. Коли ви прокинетесь завтра, якиби б речи ви помітили та зрозуміли, що життя раптом стало краще?»

Це питання допомагає усвідомити позитивне майбутнє, в якому проблеми вирішуються або пом'якшуються, а психотерапевт дізнається, як вони можуть найкращим чином допомогти своєму клієнту на своїх заняттях.

Терапевт залишає питання, навіть якщо клієнт описує "неможливе" рішення, таке, як померла людина, знову живе, і визнає це бажання, а потім запитує "як це може змінити ваше життя?" 

 

Кольорові цукерки

Якщо ви шукаєте веселого та креативного криголаму або введення в сімейну терапію, ця вправа може бути відмінним способом розпочати.

Щоб займатися цією вправою зі своєю сім'єю, вам потрібен пакет "Скейтлз", "M & Ms" або аналогічні барвисті цукерки. Розподіліть сім штук для кожного члена сім'ї та доручіть їм сортувати свої цукерки за кольором (і утримуючись від їжі!).

Далі, попросіть члена сім'ї вибрати колір та поділитися тим, яка людина має їх. Наскільки багато цукерок цього кольору у них є, треба дати таку ж кількість відповідей на наступні підказки на основі кольору:

Коли перший член сім'ї дав свої відповіді, скажіть їм вибрати наступного члена сім'ї, щоб відповісти на ту ж операцію, яка базується на кількості цукерок, які ця особа має. Після того, як відповіді буди отримані, цукерки можна з'їсти.

Коли всі члени сім'ї відповіли, розпочніть обговорення на основі відповідей, наданих сім'єю. Наступні питання можуть полегшити обговорення:

 

Емо-м'яч

Це проста гра, потрібно лише м'яч, ручку або маркер, щоб писати. Напишить кілька емоцій на м'ячі, таких як "радісний", "самотній", "злий", "здивований" або "сумний".

Пляжний м'яч є ідеальним м'ячем для цієї активності, оскільки він досить великий, щоб написати кілька емоцій, його легко кинути туди і назад по колу. 

Зберіть свою сім'ю в колі та почнете штовхати м'яч назад і вперед між членами сім'ї. Коли член сім'ї ловить м'яч, хай опише час, коли відчували таку емоцію, що стоїть перед ними. Як альтернатива, можна попросити зобразити емоцію.

Метою вправи є обговорення емоцій з вашою сім'єю, практика слухання один одного та вираження ваших почуттів.

 

Сімейний подарунок

Це вправа може допомогти психотерапевту краще пізнати сім'ю. Якщо ви використовуєте її без керівництва терапевта, це може допомогти вам поглибити ваше розуміння своєї родини та спровокувати глибоке обговорення.

Треба зібрати різноманітні матеріали для творчості та подарунковий мішок. Поясніть родині, що вони збираються створити подарунок з наданих матеріалів. Цей подарунок буде подарунком для всієї родини, якого хоче кожен у сім'ї. Вони повинні вирішити разом про цей подарунок і про те, як його можна використовувати у своїй сім'ї.

Є 30 хвилин, щоб прийняти рішення про цей подарунок і зробити його. Як тільки вони створили подарунок, вони повинні помістити його в подарунковий мішок.

У контексті сімейної терапії це вправ дає психотерапевту погляд на внутрішню роботу сім'ї, як вони приймають рішення та виконують завдання в якості єдиного цілого.

Якщо ви берете участь у цій вправі як сім'ю без присутності психотерапевта, це може допомогти вам розпочати значущі розмови.

Використовуйте ці запитання або підказки, щоб полегшити обговорення:

           

Дзеркальні дії

Це весела вправа - це чудовий спосіб допомогти членам родини взаємодіяти та працювати разом.

Дія психотерапевта може пояснити сім'ї такими інструкціями:

"Я хочу, щоб ти стояла переді мною, стала моїм дзеркалом. Все, що я роблю, ти будеш копіювати, але фокус полягає в тому, щоб копіювати мене рівно в той самий час, коли я це роблю, тому що ти моє дзеркало.  Ми не можемо торкатися один одного. Я почну, а потім буде твоя черга!"

Займаючись цією вправою, члени сім'ї повинні надавати один одному повну увагу, співпрацювати та спілкуватися одночасно словами та мовою тіла. Це дозволяє членам сім'ї стати більше налаштованим один на одного. Вправу можна застосувати разом з братами або сестрами, батьком і дитиною, або навіть парами в шлюбному консультуванні.

Острів Мрій

Створіть колаж на великому аркуші паперу. Вам знадобляться фотографії з журналів, фарби, клей, ножиці, нитки та пластилін. Завдання: уявіть, що ви потрапили на острів де можуть здійснитися будь-які індивідуальні та спільні мрії і ви зможете облаштувати своє життя як завгодно. Єдина умова – ви не можете комусь заважати.

Цей колаж не тільки висвітлює ідеальні установки членів родини. Він показує стосунки, дистанції, кордони між рідними та змушує вступати в комунікацію, щоб домовлятися. Під час роботи ви відчуєте, які є протиріччя чи конфлікти і спробуєте їх узгодити в ідеальному світі. Таким чином ми розвинемо навички конструктивних перемовин.

 

Ваш психолог Сусанна Ангелова

поделиться